Nejúčinnější cvik na břicho

Nejúčinnější cvik na břicho

Kombe úzce spolupracuje s fitness trenérkou Kateřinou Hrubou ze společnosti HrubýSport. O tom, že je jejich firma úspěšná, svědčí nejen fakt, že se starají o fyzičku nemálo známých osobností. Více o HrubýSport zde.

Katka má pro vás dnes tip na nejúčinnější cvik na ploché břicho. Zkuste denně zařadit do svého programu cvičení zvané plank - prkno. Prkno je celosvětové jedním z nejefektivnějších cviků zaměřených na břišní svalstvo. Navíc se při něm aktivně zapojí svaly celého těla.

Na začátku zkuste jednou denně na několik vteřin (později minut) ztuhnout nad podlahou jenom s oporou předloktí a prstů nohou. Lokty jsou přímo pod rameny a hlava v prodloužení. Břicho vztažené dovnitř, ale nezadržujte dech. Oblast bederní páteře musí být plochá!

Cvik se provádí od deseti vteřin (začátečníci), až do několika minut (pokročilí). Pokud jste začátečník, nesnažte se o žádné rekordy. Raději pomalu a každý den lehce přidávejte.
Katka také doporučuje vypít denně 2litry nápoje, který funguje proti nadýmání, zácpě a pomáhá udržovat ploché břicho.

Na 2 litry vody budete potřebovat:

  • 1 čajová lžička čerstvě nastrouhaného zázvoru
  • 1 střední okurka, oloupaná a nastrouhaná na tenké plátky
  • šťáva z 1/2 citrónu
  • 12 mátových lístků

A nezapomeňte začít den s KOMBE! Tak kombe – na zdraví.